ladnie ladnie

no ładnie ładnie ale to szmery bajery dobry aparat :D ale szczerze zjadło by sie :D oby tak dalej :D

ładnie to wszystko wygląda ;) apetyczne jedzenie jak u KOBIET :D ( bez obrazy chodzi o esttetyke ;D ) powiadomki włączam ;d

Ja nadrabiam dzienniki chociaż ;-) ilomi, fantastyczna robota :-) Baaaardzo ładnie.

no to ładnie :D

No to ładnie :D Muszę szybciej ze wszystkim wystartować . Dobrze że informacja teraz a nie za miesiąc

DZIEŃ 16 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, [...]

PLEC Wiosło hantlą, sylwetka prawie rownolegle do ziemi Rampa 10 + dropki 10x21...10x71 i drop: 10x71+12x35+ 15x20kg Podciąganie na drążku chwyt V 4x10 4 x 10 + regres na wyciągu górnym(z dropami) Wiosłowanie podchwytem w pełnym opadzie 16-14-12-10 16x55 /14x75 / 12x95 /10x105 (chyba taki ciezar byl) Sciaganie drążka wyc.gornego do klatki 3 x 12 [...]

Witam. Jestem aktualnie od 2 miesięcy na rekompie. Waga waha się +- 89kg. Fat ładnie spadł, siła poszła w górę. Chciałbym jednak teraz dociąć i w tym celu planuję zredukować pozostały tłuszczyk. Dieta i trening dopięte. I tutaj moje pytanie: Jaki spalacz byście polecili? To będzie mój pierwszy kontakt ze spalaczami. Na dzień dzisiejszy piję [...]

[...] mi sie, wiec zmienialam tempo i nachylenie co pare minut. Zaczelam od biegu ale pobolewaly mnie kolana wiec wolalam nie ryzykowac i maszerowalam pod gorke, (doopsko sie ladnie spompowalo). W ogole rece mi w nocy dretwialy %-) mialam trudnosci z wylaczeniem budzika, jak zaczal dzwonic przed 6 %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, [...]

Ładnie poszło. Z takim samym sobą nie strach wieczorem na miasto wyjść :-D Mógłbyś napisać coś więcej o progresie siłowym?

Będę się drzeć jak będziesz na scenie, żebyś ładnie pozował :-) hehe, jak tylko dożyję tej chwili:-}

O Boże wyebalem kalorii na dwa dni dzisiaj.. Kazik zaczyna palic, a ja rzucam. Ładnie. Mnie też bark po olewa, ale jak się rozgrzeje to trening zrobię. ;) Jutro ten zasrany wtorek- do nocy w szkole bd. Lipa straszna.

Będę się drzeć jak będziesz na scenie, żebyś ładnie pozował :-)

Yoo Dzisiaj skwasy na dwógłowych czwórkach i prostownikach, ale trening i tak wszedł wyk***isty. Deadlift 60 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x5 160 x4 110 x20 Nawet ciężej niż ostatnio ale z takimi zakwasami to się nie dziwię Dipsy cc x6 10 x6 20 x6 25 x6 30 x5 cc x17 Ładnie niskie zejścia dobicie regresem wszystko pięknie Wiosłowanie [...]

Ja chciałbym się dowiedzieć czy moje podsumowanie zostało zdyskwalifikowane za jedno zdjęcie na którym kartka jest odwrócona? Też mnie dziwi sposób w jaki jury wybierało zwycięzców, bo w przypadku redukcji to wiadomo w 2 miesiące można było się ładnie wyciąć ale w przypadku masy większość osób jedynie przybrała krągłości na twarzy (podobnie jak [...]

A ja już od wczoraj ładuję w Turcji whiskey+cola light+lód :-D Żyłki ładnie powychodziły ;-) Ładowanie to zwykłą colą a nie light :-) Pozdro

SFD/Images/2015/7/26/248c9f95b05245059aef2739dc317d4c.jpg Poniedziałek - klatka Wycisk sztangi na ławce poziomej 100kg x 12 120 x6 130 x 4 140 x2 Wycisk sztangi na skosie dodatnim 80kg x8 80kg x8 100kg x 4 100kg x4 Wycisk sztangi na skosie ujemnym 100kg x 2 10 100kg x2 x8 Rozpiętki na maszynie 4x 12 unoszenie krążka (środek klatki) - najpierw [...]

Najpierw przeczytaj, potem buduj swoje zdanie. Czytałem tę książkę i to jest marketingowy stek bzdur. A już treningi w nim opisane to zupełna kpina. 2s po 5 pompek i 2s po 10sek robienia mostka i to jest treningi? To już chyba lepiej wcale nie "ćwiczyć". Zakresy wymyślone przez autora do przeskoczenia na kolejen poziomy są nierealne. A pompki na [...]

Bardzo ładnie kerad! Muszę zgodzić się z Gwidem! Barki, klatka, ramiona i jednak najszerszy - co najmniej 10 lat mniej pokazuje Twoja sylwetka! Trochę kortyzol Ci bruździ w okolicach pępka! Kawał wytrenowanego chłopa z Ciebie!

Tak, ale ładnie czysto ;-) _____________ PONIEDZIAŁEK DT ale trening masakrycznie słaby. Nie powalczyłam ani o ciężar ani o powtórzenia, nie mialam siły. Jakaś dziś bez życia, nieogarnięta chodzę Miska jak w DT%-) Mimo słabego treningu b130/ww200/t65 * sorki za taką wypiskę bez zycia ale tak się dziś czuję